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命中红球双色球组合:登山費勁,送你17招破解!

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文章附圖
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双色球17043期英豪红球 www.rsmqnk.com.cn 第一招

走上坡路,盡量讓腳后跟吃勁,腳后跟自然就在人的重心上,于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上,這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山,等于讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上?;嵬懷隹槭?、石埂之類,要用腳跟踏之。若坡路較平,也盡量全腳掌著地。

走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時,都須將支撐腿伸直,讓關節嘎噔一下,這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻煩,它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡,就等于故意磨練意志。

第二招

可用可不用手幫助時就應該用手。用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閑著,早已養精蓄銳,稍微能用上手時,就該前肢著地而用力。為啥四肢腿的動物就比人擅爬山?因為它們平均分配了力量。爬山時,只要坡度超過45度,就手腳并用,省勁有效,也沒什么不雅,還算返樸呢。

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第三招

爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。我發現老鄉負重上山(送糞擔水等)就有些外八字,雖不走得特快,但不停歇,每邁一步膝關節都挺直一下,仿佛一步一頓。

第四招

爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力。這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉移到腿上,二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。當摁壓著一只腿提邁另一腿時,會覺得像摁壓著一塊石頭一樣而能借上力。

第五招

爬坡時可大口喘氣,喘得夸張一些也沒關系,吸進的氣越多越好,能加強肺和心臟的功能,進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸,讓肺葉完全膨脹,仿佛上至喉嚨下至丹田。山里的空氣雜質少,干凈的氧氣在身子里循環就等于內部洗澡呀。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,讓舌頭先給涼氣加加溫,省得喝一口冷風噎著。

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第六招

爬坡時拄棍也能減輕腿力。兩只腿的爬不過四只腿的,但人拄上棍等于三只腿,勝于兩腿。短棍(手至地的距離)為好,手能撐住它,然后幫助腿分擔力量。長棍也行,仿佛撐篙,不過移起來比短棍稍費勁。

第七招

爬坡時適當地仰著頭。這樣從視覺的角度來看,坡似乎不那么陡了。用錯覺騙一騙自己就算藐視困難吧。

第八招

爬山時最好穿硬底高腰鞋。硬鞋底不怕山石硌腳,走在石頭上也能全腳舒展,踢蹭到石頭也痛不著腳趾。高鞋腰有護踝作用,使腳與小腿更柔韌地連在一起。休閑鞋不宜爬山,其鞋底幾乎跟腳掌一樣輕,硌鞋即硌腳,不小心踢了塊石頭就像石頭砸了腳趾。

第九招

覺得熱就脫一層衣服。因為熱消耗體力。不要怕脫了穿、穿了脫的麻煩,舒適的皮膚感覺會減少爬山時的煩躁和緊張。

第十招

爬野山時須備上手套。野山快到山頂時往往路極窄或沒路,全是荊叢時要用手去扒開叢枝,手套可避免手被刺技刮傷,并且遇陡坡需要手腳并用時,手套就等于是鞋。越是夏天越要備上手套,夏天的“棵子”(荊棘叢)比冬天的密多了。

第十一招

沒小路的山,走起來費時費力,爬山時找路就像找導師一樣。但是,以下幾種情況必有小路:架過山梁的電線下必有查線員留下的路;過光纜的地方亦是;你若去的方向有堰田、炭窯或小名勝(塔、泉、碑、墳)等必有小路可通。一般來說,小路因山制宜,往往不直通你要去的方向,它可能繞半座山,甚至有時反方向而迂回。

第十二招

小路不會忽然消失。一旦忽然消失,多半是你走錯了,原道回返一段,仔細查檢小路是在哪拐了彎。不要硬走,就算你直接攀登鉆荊爬上了頂峰,卻失去了爬山時的聰明鍛煉。有時小路會有同樣寬窄的分支岔口,也許這是暫時分叉,可能不遠后就會合并。此時須根據山判斷,甚至撿一條岔口試走幾百米。

第十三招

上山前一定要找到北并認準。一般從小村能看到要登的山頂,看看二者連線與北的角度,明確前進時的方向感。行進時也要時時找一找北,拐彎時要大概估計轉了多少角度。在山里,人的方向感覺?;岢齟?,有時楞會發現太陽在“北面”,不過太陽不會錯,不愿相信也要相信它。

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第十四招

下山迷路時就往下順溝走。順小山溝下坡能到大山溝,大山溝必有路通人家,也許回不到你的出發點,但不致出危險,尤其天黑或大霧時,順溝走下坡路最為保險。

第十五招

下陡坡時用屁股蹭著走不寒磣。一般下陡坡時宜側身走,重心略靠后,穩住一腳再移一腳。背著身往下倒走,視野不好,且過慢。不妨仰面坐著走,即用屁股蹭著走,兩手也撐著移動,安全快捷,只是稍費褲子。

第十六招

下小坡時小跑兩步最有效率。下小坡時,小步緊,即步伐小而步頻高,甚至可小跑幾步,因為把勁用來“剎車”是浪費,并且腳也頂得慌。

第十七招

找老鄉打聽山路要不厭其煩。第幾個岔口往哪拐彎,那有啥標志,與前一個岔口差幾里,比在第幾個岔口或啥位置能看見目標、最后一個岔口距山頂有多長時間的路,等等,越細越好,并記牢。最好再多問一兩個老鄉以豐富或校正信息。


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